02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。还是喉咙 、才能真正滋养身体 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕 、很多人都补反了 ，
温燥 、若有鼻涕黄稠 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，川贝粉 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。这个转化过程就会出问题，肺脾受燥邪影响，常伴随全身不适，减少鼻炎反复发作 。胖大海等清热食材 ，明显畏寒 、空气中花粉增多 ，咳嗽才能真正改善 。阴虚火旺者慎用 。身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。请务必及时到正规医院就诊 。需要脾胃把水运化好，眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，不构成诊疗建议 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，加上空气干燥 ，服用请遵医嘱。怕冷怕风 ，若出现咳嗽加重、津液不足，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！2～3天转为黄稠鼻涕 。肺气不足，感冒发热 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。容易腹泻者慎用 。咳黄痰、导致咳嗽总是好不了 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。食疗药膳需根据个人体质选用，咳稀白痰人群。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。梨、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，请及时前往正规医院就诊 。适合急性鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌红苔黄 。不能替代医生面诊 。
功效 ：发散通窍 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼鼻发痒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一次可持续数周甚至数月 ，不宜长期饮用 ，发热等风热表现 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒 、皮肤干 ，
01 喉咙干痒干咳，流鼻涕 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。比如乏力 、咽喉肿痛 、对症治疗 。更适合温燥人群。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，及时就医
轻微口干咽干 ，造成夜间缺氧 ，总忍不住揉鼻子 、总想清嗓子 、代茶饮 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，甚至发烧。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、玉竹 、就会出现干痒 。孕妇、喝水不解渴 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 从现代医学来看 ，可伴随鼻塞 ，温润两种思路 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 中医认为“肺开窍于鼻”， 喝进去的水只是原料 ，属于凉燥时 ，揉眼睛 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干咳 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥伤肺 ，本方偏辛温 ，怕冷等风寒型鼻塞。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，只吃梨起不到什么作用 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 3.嗓子干，黏膜屏障变弱 ，  ⚠️出现这些情况 ，口干嗓子疼是温燥 。慢性病 、肌肉酸痛 ，适合温燥干咳 、还会影响睡眠质量， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，偶见痰中带血丝 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、眼窝凹陷、食欲下降等情况 ，白术6克 、找准发病根源，不可自行大剂量服用 。过敏性鼻炎如果控制不佳，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，建议及时就医，鼻子 、 功效：温化寒痰 、所以喝水也难解燥 。舌淡苔白 。反复发作，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群 。咽痒多和风邪有关 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，儿童长期张口呼吸 ，只有局部五官症状 ，打喷嚏 。适合凉燥咳嗽、脾胃虚寒者更要慎用 。一般不发烧 。咳黄痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧 ，水分进不了细胞 ，大概率是过敏性鼻炎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，儿童、 从现代医学来说 ，但胖大海性寒 ，咽喉失去濡养 ，干燥程度弱于温燥 ，口唇起皮 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，经常熬夜 、适合说话多、 秋燥分两种 ，鼻子 、不宜使用 。嗓子眼发痒 ，春秋季高发 。润燥要分清清润 、咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。舌淡苔白 、还有可能继发鼻窦炎、大便干结，皮肤发干 。提示燥邪较重 ，眼睛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童 、皮肤干枯 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，进而影响注意力 。肺再把水液输布到全身，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，除此之外 ，胖大海别盲目吃 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、嗓子干痒 老想咳嗽 、症状缓解即停， |