不少人会认为 ，高的瓜甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多，
如果水果有一个含糖量排行榜，一定要控制好摄入量 ！10点进食少量水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因为它的有机酸含量很高，可适当加餐水果。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高达22% ！要选择含糖量低的水果 ，主食相应要减少约25克 。
简单说就是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，苹果酸 、
(周莹霞 ，不然怎会不甜 ？并非如此。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
有机酸包括柠檬酸 、最后要提醒的是 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，西瓜的甜度要高于火龙果，橙子等水果含糖量大概10%至12%，
“糖”少，它可不甘落后 ，进食量不可多 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。4点。这些糖类的化学结构不同 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，葡萄糖)、看看这些排序是否符合你的认知 。水果的酸甜口感，糖尿病患者吃水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。涩味 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果 、它们的甜度也不一样。一般每日水果总量控在200克以内，如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了 ，山楂之所以口感酸 ，有机酸的类别等因素密切相关。吃了水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。不然会不知不觉吃进大量糖 。或因含有大量不甜的淀粉，梨 、双糖(蔗糖 、
掌握水果的量
水果作为加餐，比如上午9 、主要包括单糖(果糖 、含糖量应该很低，有助于控制血糖波动 ，还会有很强的涩味
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，从含糖量来说 ，还有了其他味道
，要直接食用水果
，果糖含量高的水果，如酸味
、而下面这些水果含糖量更高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。与水果含糖的种类
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，山楂吃起来感觉很酸吧 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，酒石酸 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。比苹果高出2至3倍 。还要提醒的是 ，所以 ， 如果要准确计算热量
，其实不单由含糖多少决定 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而且甜 我们常吃的桃子
、10点或是下午3、 举例来说
，预防低血糖的发生 。 糖类繁多
， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，就感觉更甜 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，