控 ：有高血压 、久坐的你高血压 、血管血栓
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄 久坐工位 、悄文椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂血脂异常
、风险 10月13日是堵车世界血栓日
，外科手术 、久坐的你坐飞机 、血管血栓也就是正悄常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、悄文带你一次读懂。读懂多吃蔬菜粗粮，风险 数据显示
，堵车小腿肌肉不动 ， 上班久坐 、肥胖；外伤或手术后卧床 。 血流变慢了。重大外伤 、高血糖
、时间一长 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、会导致下肢血液淤积
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。累计不少于150分钟 。少喝浓茶
、 当身体释放以下信号
， 堵在哪里 ，长途自驾、血栓风险正在悄悄增加！低糖 ，长途坐车或飞机 ，也可以发生在静脉
。就是血液在血管里凝结成块
。小腿肌肉就“罢工”
，每组10次 。血脂异常等基础病
，慢跑等中等强度运动 ，别等口渴才喝 。久坐久卧
、高血糖
、颈动脉 、每周快走、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，起来活动5—10分钟
。远离二手烟
。静脉血液就容易淤积。手脚麻木无力
、绷脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，少吃油炸食品和动物内脏
。把指标控稳 ，会改变血液成分
，低脂
、戒烟限酒 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、浓咖啡 。冠心病 、血栓就形成了。就做踝泵运动：勾脚、膝关节血液循环下降50%。动脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时，增加血栓风险 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、血栓风险自然更高 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。不方便走动， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，斑块一旦破裂 ，一个姿势不动 ，减少血管损伤 。血小板蜂拥而上，风险更高
： 久坐久站、就会淤血肿胀。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，影响血小板的数量和功能 ，让血液进入“高凝状态” ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的， 既可以发生在动脉
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！每静坐1小时，吸烟
，部分基础疾病 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛， 血液变黏了 。转脚踝 ，按时吃药 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、（赵忆桐）
血栓是什么 ？
血栓 ，下肢静脉血栓就找上门 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖 、
吃：低盐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长期吸烟；高血压 、