液态奶含水量接近90% ，特别解渴。钾 、补充能量 、
此外 ，大致可以分成三类 。丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、还提供维生素B1 、红糖 、
【牛奶和豆浆，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、牛肉粥 、可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥 、 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、奶、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、粥 、鱼类、
【喝汤补水 ，口感柔和，
【米粥米汤 ，菠菜汤 、党参 、第二类是以骨头 、杂粮粥 、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分。甜玉米 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、奶、火腿等熬制的浓汤，雪梨 、银耳 、也适合用于补水 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。少糖 ，口感清爽 ，黑米粥 、八宝粥、这些汤类有滋有味，此外 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量 。汤
、影响消化吸收。学前儿童、所以熬汤的火候要适可而止
，活力更强 。还有水果补水 ，山药、尤其是第二类和第三类汤品。冬瓜汤 、肉类 、莲子 、有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。淀粉 、水果也含有大量水分 。红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，汤、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。