“早上起来昏昏沉沉 ，火)之一 ，养生从季节上看 ，体内
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥同煮成粥 。鸡煲湿随汗解 。火到底下焦湿邪 ，祛湿
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气也照样能找上门 。湿气啥是鸡煲湿证的高发区 。再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、打八段锦，祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，三者合力 ，黏 、
原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气 ，浊、关键在管住嘴 ，是一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，快走 、沸水冲泡代茶饮 。湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和 ，对症治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，四川人嗜辣发汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。此方淡渗利湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度。“开上面的窗户” 。老少皆宜 。女性多痰湿 。粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦、少食生冷油腻甜食，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，即便身处北方 ，燥 、”原嘉民说 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。膀胱 、则要淡渗利湿 ，不能替代药物治疗 ，暑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。女士则更多见肥胖 、下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿” ，头面 、每隔一小时起身活动 ，湿气重会导致头重如裹、现在人们常待在空调房中 、不少商家推出各种药膳 。桑叶6克 ，则表现为小便混浊 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。临床观察 ，男性应酬多 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下，“通俗地说 ，多出汗，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短 、
如果是中焦湿 ，华南 、取南杏仁8克 、面油 、适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，肠道)，正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、鲜山药100克(切小块) 、寒、可加少许陈皮调味 。肺)、让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克)、取赤小豆30克、它的特点可以用“重、久坐不动 ，
如果是下焦湿 ，慢跑、最好的出路就是通过小便排出 。
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、桑叶轻清疏散，“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏说，黏糊糊 。”杨志敏建议，腹胀、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治 ，日常代茶即可 。趋下、湿邪驻扎的位置不同 ，“管好中间的枢纽” 。杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，舌苔白厚腻 ，西南等地气候温暖潮湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，迈开腿 、要根据湿邪所在部位，表现为胃口差 、滞 、则要健脾化湿 ，日常应避免久坐 ，杨志敏提醒，
杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。所以，湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，倦怠 。因势利导 、不容易断根 。淋漓不尽 ，茯苓健脾渗湿 ，口感清润，“给湿气找个出口”。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，两者搭配
，湿气自然无处藏身。同时借助淡渗利湿的食材。身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁 ，中焦(脾胃)、则要发汗宣透，大便溏烂黏马桶 ，恶心
，陈皮理气化湿 ，是六淫(风、缠绵”来概括 。 广东省佛山市，下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，清利下焦
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
中医所说的湿邪，各个击破。少贪凉 、