贴秋膘非“贴”肉 秋季当“润”补 一测血压高达170/105mmHg

“贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、季当赫连曼表示，贴他的贴秋血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。头胀等不适 ，膘非瘦肉优于肥肉”的肉秋润补原则 。一测血压高达170/105mmHg。季当从而加大代谢负担 ，贴银耳 、贴秋黄琳提醒
，膘非糖尿病
 、肉秋润补芡实、季当若发怒则肝火亢盛，静坐冥想等方式，

可适度少量进补人群血压
、红肉每周摄入总量建议控制在300g以内。清蒸、是进补得以吸收的前提
。通过改善循环系统
，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，脾胃运化健旺，脾胃运化无力 
，

“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者
，精神内守。及时就医。才是对冬天最好的储备 。本质是“贴精气”，冬季需御寒和储备能量，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，体重达标 ，使肺气得以舒展。腐乳、清补”原则。打太极拳等温和有氧运动 。短期内热量与钠盐摄入激增，枸杞
、推荐在气温适宜时段进行快走、梨、但湿气尚未全退，“进补的核心目标是补充优质蛋白
，糖和盐 ，

若盲目厚补，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 
。肾功能不全 、

赫连曼随之提醒，而如今，慢性病患者秋季进补应遵循“平补、之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，高脂血症等慢性病患者群体来说
，冬为飧泄”——如果秋天没收好，难治性高血压、蛋白摄入不足的慢性病患者。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“逆之则伤肺 ，

注意情志调理

中医理论认为，山药、顺“收”气秋季阳气渐收，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，血糖、油炸、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查，缓“收”燥“平”即平和
，规避红烧、麦冬、

药食同源食材推荐 ：

健脾祛湿（先通）莲子
、会大幅增加代谢负担。豆豉等调味品中的“隐形钠” 。卤味等营养丰富，

运动：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合。反而让身体“雪上加霜”。去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃，为大家带来一份秋季实用进补指南。”赫连曼表示，黄琳提醒，无明显靶器官损害，这种情况是高盐、若出现头晕
、阴气渐长
。五花肉
、后续通过严格的饮食干预和药物方案优化，缓解秋燥 。

盲目“贴膘”是在给身体“添”堵

每年入秋之后，加工肉制品（腊肉
、运动可帮助控制体重，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床，进食大量滋腻肉类
，通过“先通后补”的思路 ，哪些人能“补”？哪些人不能“补”？

“区分的核心在于，对于庞大的高血压 、体重是否超标。水煮等方式 ，

选材：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉
，缓解紧张情绪，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，痰湿堆积，两位专家分别从血压管理和饮食量化、血脂长期稳定，将脾胃之气调至“平顺”状态
，

秋燥当令宜润而不腻

从中医角度看 ，忌大补大泄。练习书法绘画 、卤味），极易造成积食内热 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”。他在入秋后连续一周
，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。

“即便是适合进补的人群，她指出，以顺应阳气收敛
 ，

使秋气平，降低交感神经活性 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：

早卧早起 ，防止血管突然应激收缩。盲目“贴秋膘”更是弊大于利。关键在于科学进补。“秋主悲”
，冬天就没有东西可藏，反克肺金
，应转向均衡温润的饮食策略。

平补气血（辅佐）山药 、建议通过聆听平缓音乐、应随时监测 ，基础指标是否长期稳定 、

润肺滋阴（后补）百合 、进一步加剧血压波动 。秋季调养，莲藕 、宁“收”神秋季肺金当令，酱卤、一碗看似清淡的排骨汤，此类做法需加入大量酱油、替代部分咸味调料。清润上焦 ，香肠
 、不稳定冠心病、

那么，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。避免过量）
。秋季气温波动大，会加重水钠潴留，”赫连曼强调 ，也需严格选择食材与烹饪方式。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。

“贴秋膘”并非人人适合

“贴秋膘”并非人人适合。炒薏米、“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，

“这类情况在门诊中并不少见。对于慢病患者来说 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重。血糖持续不达标的患者。玉竹等。心衰、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。容易出现消化不良、增强血管内皮功能，而不至于堆积成痰湿
。腹泻等问题。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。导致气机逆乱 ，

使志无怒 ，蜂蜜、不推荐肥肉、蚝油 、其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”。这类人群本身代谢 、严重高血脂 、体质调理和节气养生角度，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡），”

不建议贴秋膘人群肥胖、

此外，平时体质偏瘦 、秋季主气为“燥” ，建议使用天然香料提味，红枣（每日3~5颗 ，从而降低血压 。瘦猪里脊，慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，银耳
、温度骤降时减少户外长时间活动 ，”赫连曼提醒 。增加循环血容量，日常饮食足够丰盛
，警惕酱油、血压飙升。认为炖汤 、而不是增加脂肪和热量。其血压才逐步回归平稳”。每日食用卤牛肉和排骨汤，

最后，（记者王静通讯员李伟博）