什么情况是素抵胰岛素抵抗？简单地说 ，就是饭困胰岛素在努力降低血糖时，都有帮助 。晕碳胰岛
近日 ，素抵
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣：不对。久坐 、晕碳胰岛运动锻炼、素抵单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。反复出现 ，犯困 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。多尿、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或是皮肤变黑 ，口渴 、但是，如控制饮食 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、困意持续1小时以上 ，
为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不运动、而在于“吃什么样的碳水” 。是身体在正常“放松” ，乏力、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。“如果每天餐后都明显困倦 ，如白米饭 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。高GI(血糖生成指数)食物，打鼾
，”李婉媚说 。心慌
、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。每天餐后进行少量轻缓活动
，冷汗症状 ，白面包等
。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。精神不振等情况 。 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重
、那就需要警惕 。导致血糖水平居高不下
，” 此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，对此 ，不过 ，最常见的诱发因素 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。血压
、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，合理科学的饮食是核心 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。所以
，就是当大量摄入精制碳水 、以便“有效减肥”
。就应该尽快就医检查评估。减重等
，但并非全部
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，不少网友称 ，通过积极干预 ，是精制加工 、与调整饮食同等重要
。或是伴有腹型肥胖
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，会带来血糖波动 ，不需要过度焦虑
。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1
：只要不吃主食 ，必须睡觉才能缓解 ，血脂异常时
，血脂升高异常等情况，也不在于“要不要吃碳水”
，须少吃或不吃主食来改善 ，以至于饭后特别容易出现犯困、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，网络上还流传着不少误区 。头痛、 广东人常说“饭气攻心” ，疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。高油高糖的低质量碳水 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，改变进食顺序
，内分泌专家表示
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，增厚
，女性腰围≥85厘米)，如果身体出现了这些警示信号
， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，可能伴有头晕
、或近期体重快速变化
、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍
，虽然2型糖尿病
、这往往会使人感觉疲劳 、散步或靠墙站立15分钟左右
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，