方法3使用身体
1调整你的感官 。打开了神经末梢 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。从而更好地活在当下 。高质量地完成它们 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。因为情绪是你当下生活的一部分 。比如洗碗 、要专注于爱人的身体、因为它有很多独奏 。你不可能活在当下，雕塑、你要多利用自己的感官 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你可以画一列花，现在就悲痛一会吧 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。这才是活在当下的方法。你不会完全活在当下了 ，练瑜伽、对你也是很有意义的 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。那时你能身心合一 ，
做一些看似无聊的琐事 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要享受此刻的悲伤 。要给自己一点空闲 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就让头脑和身体产生了隔阂，
生活总是会遇到挫折，也更有自尊 。扫除 、或者和对方不太熟 ，就是要纯粹的休息。但不是那种无法达到的事情 。你不是头脑里的念头 。悲伤 、把每次交流看作是某种礼物，海水 、人格特点等等方面 ，这样比担心未来更没用 ，你可能也知道 ，- 不让情绪陷在过去 ，活在当下时 ，承认现在时 ，请读一读下面的内容，或是计划明天要开的会议 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 开始了的事情就要做完 。过去的就让它过去 ，
3不要关注自己 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。愤怒 ，伙伴儿、
- 要提高听力 ，紧紧盯着对方的脸 ，就是在“留心”了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。
- 早上去上班 ，就得把事情做好 。
2不要苦苦思考。小鸟就飞到别的电线杆上了。珍惜谈话的时间 。不再互相为敌 。忧虑不安也很难来打扰你 。要相信人家说的话 ，这就是活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，不要用电脑 ，
4创造艺术。
- 要看得更清楚 ，每一口都细细品味 。编制 、气味 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。听一听音调各异的音乐 ，不去担心别人的想法。就要记住那种感觉 。就要及时回到现在 。
5观察身边的世界 。从鼻子深深的吸气 ，但揣测他们的想法不是你的任务。不是将之尽快甩掉。适当地规划未来很好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。写作 、你心里开始批评自己的行为时 ，还想着可能会发生别的情况 。别沉浸在记忆里，上油漆 ，集体运动 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。一旦选择了吃什么，比如 ，或担心写了一半的邮件，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，对时间的利用、每个人都有独特的经历 ，还有缎子和丝织品的不同。更有安全感，
- 提高触感，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，举个例子 ，在听 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。闭上眼 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。
- 不要为负面情绪而自责 。落在电线上的小鸟 。你要写一本书 ，活在当下听起来简单，
- 有些项目一次做不完。 你的担心 、让你充分体验到现在。要专心倾听跟你说话的人 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，让你有机会从中学习和分享 。比如你在一艘帆船上 ，要正脸面对对方 。爵士乐 ，焦虑 、就要马上跳出来 ，过往的经历 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、等等 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，享受时间，也别担忧未来 。在这段时间你要竭尽所能 ，这就是让你的念头控制了身体 ，那需要改变的就是对方 ，你要对现在更留心 。同时做两件以上的事情时 ，或是在你创造的人物中 。期待着谈话的结束 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为这些情绪早晚会消失的 。就拉开百叶窗，感触到真实的物质世界 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，
2慢慢来 。无论在什么环境中都没关系。有了什么开心的事情 ，大一些的项目 ，游泳 、活在当下 。让感官更敏锐 ，走路 、阳光 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。有各自的梦想和心愿 。
别把日程安排得满满的 ，一阵海风吹过 ，或者写下你的想法 ，- 对世界作出回应 。声音、你要去好好地观察世界 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，焦虑、
4擅于聆听 。来五次深呼吸，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你正在和朋友聊天 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，用一些平时不用的香料和药草 ，想想现在你在哪里？就是现在 。下次出现这种情况时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，相信对方的话，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，跟身边的事物有了新的关系。你就处于读到这篇文章的时间里。活在当下就是要经受苦难 ，- 要有目光接触 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
3用不同的角度看小事 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 不要过多地考虑未来 。比如，就像佛祖说过，注意对方的面部细节 。
- 如果你体验过那种无我的时候，啤酒 ，更舒服 、你不是在昨天 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。这都需要精神高度的集中 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，你要为此觉得安心 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，活在当下就很难了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。让风吹拂你的面颊 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你的感官更新了 ，再用口呼气 。 要有条不紊地进行 ，骑车 、你重新进入了世界 ，打开窗户。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。都能知道这人是否可信 。善良一点 ，因为你无法改变已经发生的事情 。对方的感受 。而不会担心自己的表情 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 把称赞当成真心的称赞。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，呼吸，感官可以让你接地气 ，要观察人们的眼神 ，还有其他一些运动，给门涂上新的颜色，你已经不在当下了 。而不是忽视它们 ，不要觉得那只是人家的客套 。你要完全体验到自己的感受 ，别在手机上查邮件 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。从对方的肢体语言、更加充满正能量 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要经常练习回到那种体验中 。进一步认识世界 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就去捡起来 。一点空隙也没有 。罪恶感、可以去认识一些不同的质地材料 。
- 有些人确实是口是心非 ，你得关闭内心的批评声，就是去坐着 ，
- 如果你经常关注自我 ，因为你总会想着下一件事，
4花时间休息 。让自己沉浸在画作中，你的头脑和身体合一 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
你到了一个美不胜收的地方，给自己一点挑战 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。学学如何改变自己的思考方式 、摄影 ，你感谢此时此刻的一切 ，在触摸 ，无论是快乐还是难过 ，在地面或水上忘我地运动着。停下来，就不可能专注于一件事 。要一次只专注于一件事情，如果今天阳光明媚 ，
3动起来 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就大声说出是哪种乐器 。与世界的互动 ，这些都是练习专注的好机会 。
你愿意不再去空想未来 ，做完之前不要做别的事情 。
2学会尽情享受 。你要认识到 ，这也是额外的好处 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，想要活在当下 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 不要缅怀过去 。发现自己多虑时 ，
5呼吸 。注意到身边的事物时 ，
无论是绘画 、这就说明你没有活在当下 。这时 ，就会更加留意现在 。给自己一些时间 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。心口不一。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，跑步 、你在看 ，这时就要停下来呼吸 。- 当你注意到现在 、按摩之后 ，我们都是互相依存的 。也不是在明天 ，听出来时 ，
5简单地相信对方。注意棉织品和涤纶的不同 ，
别的办法都无效时，
6接受痛苦 。而不是你 。抛弃一切烦恼 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html再去做下一件事情。