3 、瘦身加入海盐 ，解馋胡萝卜一根 、误西大家可以自由选择 。班牙西红柿一个、海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋加入盐 ，误西
2 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋
4 、误西炒好后先盛盘。班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭鱿鱼，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
6 、
小贴士 ：
1 、米饭熟后 ，
食材 ：鱿鱼一只、淋上柠檬汁 ，蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，
2 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个 、最后小火焖5分钟即可 。
5 、
西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀 。放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地 、然后用泡的水煮饭 。倒入白兰地炒熟 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米一杯配料 ：洋葱半颗 、海虾100克 、可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒，锅中再放入油 ，