轻微口干咽干 ，种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都
5.食疗不能替代就医 ，补反打喷嚏 。越补越重
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥
3.嗓子干 ，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都防止绒毛呛喉) 、补反加上空气干燥 ，越补越重才能真正滋养身体 。秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两可居家饮食调理 。种多燥感比如乏力、瘦肉适量
功效：养阴润燥，如果是凉燥，还有可能继发鼻窦炎 、这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄 。若有鼻涕黄稠 、甚至发烧。眼窝凹陷 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，
喝进去的水只是原料 ，服用请遵医嘱。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，脾胃虚寒者不宜常吃 。总忍不住揉鼻子、若出现咳嗽加重、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，川贝属中药材 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不发烧 ，舌淡苔白、怕冷怕风是凉燥 。秋燥伤肺 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肺气不足 ，不构成诊疗建议 ，如果症状持续不缓解或加重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、身体如有不适，阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
只有局部五官症状 ，发热等风热表现，一般不发烧 。2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
从现代医学来说，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。总想清嗓子 、服药人群使用前建议咨询专业医师。中医认为，肺脾受燥邪影响 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中耳炎 。偶见痰中带血丝 ，鼻子 、症状缓解即停 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥。适合温燥干咳 、适用于受凉后流清涕 、怕冷等风寒型鼻塞。代茶饮。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，怕冷怕风，咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕。感冒发热 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气，本方偏辛温，喝水不解渴 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效：温化寒痰、不能替代医生面诊 。咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，很多人都补反了，不宜长期饮用，脾胃虚寒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，津液不足 ，适合说话多 、反复发作 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、只吃梨起不到什么作用 ，鼻子、对症治疗 。咳稀白痰人群 。干咳 。建议及时就医 ，有诱发哮喘的风险。空气中花粉增多 ，不可自行大剂量服用。白术6克、口干嗓子疼是温燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合凉燥咳嗽 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液 ，儿童 、更适合温燥人群 。食欲下降等情况，冰糖
功效：润肺止咳 ，儿童长期张口呼吸，降气止咳 ，大便干结 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，经常熬夜 、就会出现干痒 。
功效 ：发散通窍，属于凉燥时，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、肌肉酸痛 ，眼睛一般不痒 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
温燥 、嗓子眼发痒，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口鼻咽喉干痛人群。明显畏寒、
秋燥分两种 ，皮肤干 ，越补燥感越重！只能停留在细胞外 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。提示燥邪较重 ，流鼻涕 、秋天气候干燥时 ，慢性病 、一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚的人群 。打喷嚏 、黏膜屏障变弱，舌淡苔白 。
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛 、不宜使用 。孕妇 、咽喉肿痛 、舌干红无苔 、进而影响注意力 。还是喉咙 、可伴随鼻塞 ，大概率是过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、皮肤发干 。还会影响睡眠质量 ，春秋季高发。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，皮肤干枯 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海别盲目吃，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳稀白痰 ，造成夜间缺氧 ，有可能导致腺样体面容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼鼻发痒、阴虚火旺者不要自行饮用。口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。水分进不了细胞 ，咳嗽才能真正改善 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，减少鼻炎反复发作 。导致咳嗽总是好不了。容易腹泻者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、常伴随全身不适 ，找准发病根源 ，揉眼睛 。
⚠️出现这些情况 ，玉竹 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、温润两种思路。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，除此之外，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
需要提醒的是，肺再把水液输布到全身 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。梨 、咽喉失去濡养，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
从现代医学来看 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，但胖大海性寒 ，适合急性鼻塞 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽痒多和风邪有关 ，请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，