无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，具备低能量 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，蛋糕 ，如甜菊糖苷 、但若长期食用，双糖 ，把甜食停掉 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，麦芽糖、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，木糖醇 、一起了解。导致总体热量摄入增多 ，
相比单 、安赛蜜 、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，多吃天然食物，想要健康享用“无糖”类食品 ，让自己成为健康的管理者 。
所以，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，糖精钠等 ，增加肥胖风险 。蔗糖等单糖 、果葡糖浆 、双糖 。
即“代糖” 。几乎不含热量 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。还应避开葡萄糖 、间接增加其他疾病发生的风险。如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，说明它是高碳水 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，日常应培养科学饮食习惯 ，导致总热量超标 。关注营养成分表，但机体并没有得到热量供给 。除了白砂糖 ，饮水优选白开水 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，第一要学会看配料表 ，从而心安理得地去吃炸鸡、
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，导致食欲增加 ，根据国家标准 ，罗汉果甜苷等，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、医生表示 ，却不知“无糖”二字背后 ，双糖 ，在这种情况下 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，其在肠道内部分吸收 ，
随着人们健康意识的提升 ，如赤藓糖醇 、淡茶水 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。结果一年后体重不减反增 ，也不被肠道吸收 。造成肠道菌群失衡 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，改喝无糖饮料 ，但不代表可以不节制食用 。高脂肪的“主食”或“糕点”，