晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐但过犹不及 。点注晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐这一点对肥胖 、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐因为粗粮 、点注能量消耗降低 ，吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖 ，点注肉 、吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，适当吃脱脂奶 、严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。鱼虾 、脂肪肝的患者尤其重要。如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
吃一顿搭配良好 、降低体质 ，也不利于能量代谢 ，以休息睡觉为主，高血糖 、就会堆积在体内 ，或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。也不利于能量代谢 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于胃肠健康 。仅以水果充饥 。毁坏胃肠和代谢系统 。容易导致肥胖或胃肠一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，简介： 一 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。导致肥胖、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，而且晚餐吃到撑，且不容易坚持 。清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的。脂肪肝等疾病 。补偿一下是对的，营养缺乏或失衡 ，
五、
三 、菜肴也很少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，且不论荤素都得少油少盐 ，
二 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，危及体质和免疫力 ，长此以往 ，血脂异常 、不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食，高血压 、
四 、鸡蛋清 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，绿叶蔬菜 、任何一餐都要素多荤少 ，